极速飞艇全天计划走势图吸烟有害饮食弥补 盘点吸烟族必吃的7种食物

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来源:美食天下 2012-04-01 01:49:80

牛奶

  1、补充维生素b2烟气中的很多化合物,能才能使维生素b2A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的哪此维生素b2得到极少量的消耗。并且,吸烟者宜突然多吃很多中含哪此维生素b2的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,原本既可补充原困分析吸烟所引起的维生素b2缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

  2、突然多喝茶。原困分析烟气中中含的很多化合物能才能原困动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地处置胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜突然多喝茶,以降低吸烟所带来的哪此病症的发作;一齐,茶能利尿、解毒,还可使烟中的很多有毒物随尿液排出,减少其在体内的守候时间。

  3、突然吸烟易原困人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的你你这个 微量元素。并且,吸烟者应突然多吃很多含硒宽裕的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

  4、吸烟者能才能适当补充含铁宽裕的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

  5、原困分析吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。并且,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加很多才能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及很多高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  6、坚果和粗粮等含维生素b2E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低离米 20%。中含维生素b2E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,怪怪的是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

  7、β-维生素b2对吸烟者更有益处,中含β-维生素b2的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都在一定的作用。中含β-维生素b2的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者能才能适量多吃。

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